スマホで肩コリ・首コリが
増えている
家や電車の中で、気付いたら
イラストような姿勢で過ごしていませんか？
①首へ大きな負担がかかり首のゆがみを生む。
②仙骨に負担がかかり骨盤が後ろに傾く・ゆがむ。
座り方に注意
背中を丸めて下を向き、スマートフォンの画面だけを凝視するスマホ座り。長時間続けると背骨のカーブが徐々になくなり、様々なところに負担がかかります。
コリや痛みの要因に
長時間下を向いているのでストレートネックに。すると頭の重心が前に移動し、首の筋肉だけで支えることになるので首コリ・肩コリや頭痛、目の疲れなどを引き起こします。
また、もたれて座ることでみぞおちに圧迫されて内臓が下がるだけでなく、骨盤もゆがむので腰周辺の筋肉が緊張し、痛みにつながります。特に妊娠中や産後はこの座り方を避けましょう。
ストレートネックとは
長時間下を向いていると首の骨（頸椎）が頭の重さを支えきれずに頭と首が前に出た状態で筋肉が固まります。
こうして首のカーブが浅くなり、まっすぐになった状態をストレートネックといいます。
首を整えるために
まずは日常生活に目を向けてみましょう。
体をゆがませない座り方や体操をご紹介します。
きれいな姿勢で座りましょう
きれいな姿勢を意識して座ることが大切です。クッションやバスタオルを使いながら、きれいに座る工夫をしましょう。
骨盤をゆがませない座り方、良くない座り方はこちら。
