トコ活しよ!

未来を担う子どもたちからシニア世代まで、全ての女性がいきいきと過ごせるように。

トコ活®とは?

あらゆる世代の女性が【骨盤ケア】【栄養】【睡眠】を中心に
心と体を育み、健やかな未来につなげるための活動です。
未来を担う子どもたちからシニア世代まで、全ての女性がいきいきと過ごせるように
という願いを込めて私たちは全力で取り組んでまいります。

イラスト 10代

トコ活®~10代

骨盤がゆがむと、便秘や生理痛などにつながりやすくなります。また、美しい姿勢を保つことが難しく、歩き方などに変化が現れることも。

KEY POINT

クセを見直す

習慣づいた楽な姿勢が骨格のゆがみにつながっているかも。 いつものクセを直して、リフレッシュしながら心と体のバランスを整えましょう。

この時期に多いお悩み

  • 姿勢や歩き方が気になる
  • 体型が気になる
  • 体が冷えやすい(冷え性)
  • 生理痛がある
  • 便秘が気になる

トコ活®20代~30代

骨盤がゆるむと内臓が下がり、血の巡りが悪くなるので、むくみや冷えにつながりやすくなります。骨格のゆがみにもつながるので、体型の変化だけでなく痛みやコリが現れることも。

KEY POINT

骨格を整える

普段何気なくしていることが骨盤に負担をかけているかも。いつまでもキレイな骨盤を目指して、身近なところからケアをはじめてみませんか?

この時期に多いお悩み

  • むくみやすい
  • 体型が気になる
  • 体が冷えやすい(冷え性)
  • 生理痛がある
  • 頭痛・肩コリがつらい

トコ活®40代~50代

女性ホルモンの急激な変化で筋力が低下しやすい時期。筋力の低下で骨盤がゆるむと、骨格のゆがみや内臓が下がって下腹ぽっこり、血の巡りが悪くなる、といった不調につながることも。

KEY POINT

筋力アップ

大人の女性になるにつれて少しずつ筋肉が脂肪へ。 忙しい毎日のスキマ時間に、ながら運動を習慣つけて、まずは骨盤を整え筋肉を貯蓄することから始めましょう!

この時期に多いお悩み

  • 首・肩コリ・頭痛
  • 脚・腰が痛い
  • 尿もれ・シモのトラブル
  • 下腹ぽっこり
  • 体が冷えやすい(冷え性)
  • 姿勢が悪い

トコ活®60代~

筋肉が衰えると、骨盤がゆるみ内臓も下がりやすくなります。下腹ぽっこりに加え、トイレも近くなりがちに…。また、膝の痛みは膝周りの筋肉・靭帯の衰えが関係していることも。

KEY POINT

筋肉の維持

毎日を元気に彩るためには「元気な体」を維持することが大切です。骨盤を整えて、筋肉の維持を心掛けましょう。

この時期に多いお悩み

  • 肩や腰が痛い
  • 下腹ぽっこり
  • 尿もれ・シモのトラブル
  • 膝が痛くて歩くのが億劫

toco活でエイジングケア

あらゆる世代の女性に向けて、骨盤ケアを中心とした“トコ活”をお伝えするブックレットです。A5サイズ。

以下の専用フォームよりご請求いただけます。

あらゆる世代のトコ活®

骨盤は美尻キープのキーポイント!

お尻のたるみには、骨盤のゆるみ・ゆがみが関係しているかもしれません。

女性ホルモンの分泌と骨盤ケア

女性の骨盤は、ホルモンや体の成長に影響を受けながら日々変化しています。

sasaela

SasaeLa(ササエラ)

「美しく健康な体づくり」をサポートする商品を集めたブランドです。女性の体は一生の中で幾度となく変化していきます。年齢を重ねても輝き続けるには、無理をせずターニングポイントと向きあいながら行う「美しく健康な体づくり」が大切です。トコ活とSasaeLaシリーズでいつまでも輝くあなたをサポートします。

SasaeLaの由来

支える(Sasaeru)+女性(Lady)=SasaeLa:あらゆる女性の健康を支える

トコ活®メンバー

探してみよう!

トコ活メンバーとは、あらゆる世代の女性の健やかな未来を目指して、“トコ活の輪”を広める活動している方です。“骨盤ケア”だけでなく、“栄養”や“睡眠”など、様々な得意分野をお持ちの方が活動しています。

トコ活ポロシャツ

「はじめませんか?トコ活」をキャッチコピーにしたオリジナルポロシャツです。ぜひ活動時に着用していただき、骨盤ケア&トコ活の推進にお力添えいただけますと幸いです。

※売り上げの一部は、将来を担う子ども達の健やかな成長や明るい未来につなげるために「ユニセフ」へ寄付いたします。

※価格:2,800円(税込)

トコ活® 体験教室

2023年9月末日をもちまして、当教室は休止いたします。ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

オンライン体操教室

青葉スタッフによるオンライン体操教室を実施しています。一緒に体づくりを始めてみませんか?

新着情報

2024年01月05日

女性向け転職サービス「QOOLキャリア」/看護師さんのスキルを活かして保育園をサポート! »

ライフステージにあわせた女性の働き方をサポートします。今回は看護師さんのご経験や知識/スキルを保育現場に…

2023年11月29日

大好評だった芦屋からカワイイ×オシャレは救う!あらゆる垣根を越えるユニバーサルデザインイベント『ユニバーサルカワイイ』さらに進化して12月に第2回開催! »

【参加方法】リアルイベント
【日時】2023年12月10日(日)
【会場】芦屋市民活動センターリードあしや・芦屋市公光分庁舎

2023年11月16日

MySCUE 家族の健康習慣 体験イベントに出展します »

【参加方法】リアルイベント 【日時】2023年12月1日(金)~12月3日(日)

【会場】イオンモール京都桂川(京都府京都市)

2023年10月24日

楽しく学べる☆みんなの健康習慣イベントに出展 »

【参加方法】リアルイベント
【日時】2023年11月3日(金)~11月5日(日)
【会場】イオンモール熱田店(愛知県名古屋市)

2022年12月28日

トコ活NEWS 2022年特別号 公開 »

トコ活に関する情報や青葉の活動、メンバーによる活動報告などを発信しています。

2022年11月28日

パートナーと共に立つ妊活のスタートライン 〜男性不妊の現状と男性妊活の具体的な内容とステップ〜 »

【参加方法】無料オンラインセミナー ※参加特典あり
【日時】2022年11月30日(水)14:00~15:00

活動報告

2024年02月09日

イベント出展☆家族の健康習慣イベント »

イオンリテール株式会社様主催の「家族の健康習慣イベント」にトコちゃんベルトの青葉が出展しました!

2023年12月06日

家族の健康習慣イベントに出展! »

イオンリテール株式会社様主催の「家族の健康習慣イベント」にトコちゃんベルトの青葉が出展しました!

2023年11月17日

トコ活体操教室を実施! »

トコ活体操教室をリアルで実施しました!

2023年11月06日

みんなの健康習慣イベントに出展! »

イオンリテール株式会社様主催の「みんなの健康習慣イベント」にトコちゃんベルトの青葉が出展しました!

2023年10月17日

トランポリンで体と心をリフレッシュ☆ »

トコちゃんベルトの青葉では、社員全員で「Heart Beat」を使ったトレーニングに取り組みました。

2023年09月11日

シニアケアイベントへ初出展! »

イオンリテール株式会社主催のシニアケアイベントにトコちゃんベルトの青葉が出展しました!

2022年11月18日

第2回オンラインセミナーを実施 »

トコちゃんベルト考案者の渡部信子先生によるセミナーを配信しました。

2022年10月05日

トコちゃんの日インスタライブを実施 »

トコ活メンバーの助産師さん3名をゲストにお迎えし、コラボ配信を実施しました。