トコ活ケア® ＜～10代＞
KEY POINT
クセを見直す
習慣づいた楽な姿勢が骨格のゆがみにつながっているかも。 まずは通学時や授業中など姿勢を意識することから始めましょう。
Let’s TRY！
クセを見直して、きれいな姿勢を意識しましょう。
【 授業中 】
頬杖をついたり、イスに浅く腰かけたりしていると全身のゆがみにつながります。
骨盤を立てるよう意識して、背筋をのばして座るようにしましょう。
☆POINT：クッションや畳んだバスタオルを敷くと座りやすさUP!
【 通学時 】
カバンの持ち方も要注意！
手提げカバンは同じ方向ばかりで持たずに、左右交互に持ち替えましょう。バランスが取れるリュックサックがおすすめです。
【 OFFの時間 】
SNSのやり過ぎに注意しましょう。
長い時間下を向いて背中を丸めた姿勢をしていると、首や背中、腰に大きく負担がかかり、コリや痛みの要因にもつながります。
お友達とのおしゃべりや運動で心と体をリフレッシュしましょう！
体の柔軟性を高めるダンスがおすすめです。
