四種混合体操
- 4つの動きを同時に行い、骨盤まわりから全身の筋肉をほぐす体操です。
- 毎日の習慣にして、体のコリとゆがみを整えましょう。
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骨盤底引き締め操体法
- ゆるんだ骨盤底筋を引き締める操体法です。
- 毎日の習慣にしましょう。
お尻ふりふり体操
- 腰～お尻まわりを整え、骨盤を正しい位置に戻す体操です。
- 四つん這いになり、肘をつける姿勢（骨盤高位）は、下がった内臓を元の位置 に上げることもできます。
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ネコ体操
- 背中を丸めたり反らせたりして肩や腰、首など体の緊張をほぐす操体法です。
- 背中の動きにあわせてゆっくりと呼吸をすると血液の巡りも良くなります。
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