トコちゃんコミュニティ
商品選びのポイントや使い方のコツ、体のケア方法など、
トコちゃんベルトの青葉が展開するアイテムやケアについての
お役立ち情報をお届けします。
骨盤をゆがめない座り方
老若男女問わずおすすめの骨盤をゆがめない座り方をご紹介します。普段の座り方を意識してキレイな骨盤を目指しましょう。
おすすめは、“正座・あぐら・片ひざ立てあぐら”です。
クッションや折りたたんだバスタオルを敷いてお尻を上げるように座ると、楽に背筋を伸ばせるので猫背気味にならず、腰や背中に負担がかかりにくくなります。
おすすめのアイテム
あぐら用クッション
長時間楽にきれいな座り方を保てるようサポートするビーズが入ったクッションです。
おすすめの座り方
正座
☆ポイント☆親指を重ねないようにしましょう。
おすすめ①
親指をそろえ、かかとの間に丸めたバスタオルやクッションをはさみます。
土踏まずに乗せるように置いて座りましょう。
おすすめ②
折りたたんだバスタオルをお尻と足の間にはさんで座ります。
あぐら
クッションや折りたたんだバスタオルを、お尻の下に敷きましょう。
☆ポイント☆右足と左足は時々入れ替えるようにしてください。
前側を低く、後ろ側を高くするとより座りやすくなります。
イスに座るとき
折りたたんだバスタオルやクッションを、お尻の下に敷きましょう。
トコちゃんベルトをつけているときは
バスタオルやクッションをプラスした座り方がおすすめです。
圧迫感が軽くなり、前側も折れにくくなります。
注意してほしい座り方
次のような座り方は骨盤や背骨のゆがみにつながったり、骨盤底が広がったりする原因になるので気をつけましょう。
スマホ座り
イスに浅く腰掛け、後ろにもたれるような姿勢の座り方。首や背骨、背中に負担がかかります。
横座り
正座の足を横に出し、姿勢をくずした座り方。骨盤に左右差を作り、バランスを保つために背骨もねじれてしまいます。
ぺたんこ座り
両膝を広げて、お尻を床につける座り方。骨盤がゆるみ、骨盤底も広がりやすくなります。
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トコちゃんアンサー
２．お体の状態によっては、座ったときにベルトの上辺が上前腸骨棘にかからないようにすると、ベルトが太ももにあたって、ベルトが折り上げられたようになってしまうことがあります。 その場合は、座るときだけベルトが折れない位置まで足の方にずらしてみましょう。 実際に着用の状態を拝見することができませんので、一般的なご案内となりますことをご了承ください。
骨盤のゆるみが大きい方の場合、座ったときと立ったときの差が大きくなるので、座った状態にあわせると立つとゆるい、立った状態にあわせると座ると苦しい、と感じることがあります。
また、イスや床に座る際、猫背の様に背中がまるくなると、同様にベルトが折れ曲がることがあります。
妊婦帯はお腹を締め付けないものをお選びください。
そして、立って行動するときには、また通常の着用位置に戻してください。
よろしくお願いいたします。
トコちゃんアンサー
背中や腰が痛くて、骨盤高位ができないときは以下をご参照ください。
