朝起きたときや夜寝る前など、ちょっとした空き時間に寝転びながら手軽にできる！
骨盤のゆがみを整える体操です♪
ゆらのび体操
まずは仰向けに寝転び、枕やクッションでお尻を高くする（骨盤高位）
１．足裏を床につけたまま膝を左右に揺らす
２．片方ずつ腕を伸ばす
⇒慣れてきたら１と２を同時に動かしましょう
ポイント
- 無理のない範囲でゆったりと行いましょう。
- ベルトをつける前の体操としてもおすすめです。
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寝たままできる！ゆらのび体操
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