立ったままできる！骨盤のゆがみを整え、腸を動きやすくする体操です。
腰回し体操
- 足を肩幅くらいに開き、円を描くように腰をクルクル
- 左回し、右回し、どちらが回しやすいか（気持ち良く回せるか）チェック
- 回しやすい方に10回、回しにくい方に5回を1セットとして繰り返す
※差がないときは、どちらも5回ずつ回す - 仕上げに、回しにくい方に10回クルクル
壁に頭をついて回す方法
壁を使って頭を支えると体がフラフラせず、回しやすくなります。
ポイント
- 気持ち良く回せる方からたくさん動かす
- バスタオルで首を支える方法も体が安定するのでおすすめ
立ったままできるので、合間の時間やお出かけ先でも簡単に取り入れることができます。
背骨〜骨盤のバランスを整えて、気持ち良く毎日を送りましょう♪
