目を動かして、コリをほぐす体操です。
頭と首の境目にある“くぼみ”を押しながら体操すると、首のコリほぐしにもおすすめです。
☆POINT☆
顔は前を向いたまま、目だけを動かしましょう。
動画で紹介
写真で紹介
1．前を向いた姿勢で行います。
目だけ動かすようにしましょう。
2．目を左右、上下に動かす。
左、右、上、下の順番で目を動かします。
１つの方向に動かしたら５秒キープ。
一度正面に戻して、息を吐きながらリラックスします。
3．目を斜めに動かす。
次に左上、右上、左下、右下の順に動かします。
１つの方向に動かしたら５秒キープし。
一度正面に戻して息を吐きながらリラックスします。
ポイント
- 顔は前を向いたまま、目だけ動かしましょう。
- 呼吸は止めないようにしましょう。
