トコ活®ケア ＜40代～50代＞
KEY POINT
筋力アップ
大人の女性になるにつれて少しずつ筋肉が脂肪へ。
忙しい毎日のすきま時間に、ながら運動を習慣つけ、筋肉を貯蓄しましょう。
Let’s TRY！
ながら運動で筋力アップしましょう！
LEVEL１．骨盤底筋体操
ヒップアップやシモのトラブルの軽減に。
膣やお尻の穴に力を入れたり、ゆるめたりを繰り返して骨盤底筋を鍛える動きです。
LEVEL２．お相撲さん体操
お腹まわりやお尻の引き締め、骨盤底筋のトレーニングに
ながらでできる運動はこちらでもご紹介しています。
