朝起きたときや夜寝る前など、ちょっとした空き時間に寝転びながら手軽にできる！
骨盤のゆがみを整える体操です♪

ゆらのび体操

  1. 仰向けに寝転び、枕やクッションでお尻を高くする（骨盤高位）
骨盤高位
  1. 足裏を床につけたまま膝を左右に揺らす
  2. 片方ずつ腕を伸ばす
    ⇒慣れてきたら１と２を同時に動かしましょう。
ゆらのび体操

ポイント

  • 無理のない範囲でゆったりと行いましょう。
  • ベルトをつける前の体操としてもおすすめです。