骨盤とは？
骨盤はお尻の真ん中にある仙骨とその先にある尾骨、
そして、大きな2枚の寛骨が組み合わさってできています。
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腸骨（ちょうこつ）
骨盤の左右に1枚ずつ張り出している大きな骨。腰骨とも呼ばれ、手で簡単に触ることができる。
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恥骨（ちこつ）
骨盤の前側（アンダーヘアのあたり）にある、少し出っ張った骨。
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坐骨（ざこつ）
骨盤の一番底にある骨。イスに座ってお尻の下に手を入れるとゴリゴリと触れる部分。
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寛骨（かんこつ）
腸骨・恥骨・坐骨が骨融合した骨。
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上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）
腰骨を前にたどると、一番前にでっぱっている部分。
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仙骨（せんこつ）
骨盤の中心にある逆三角形の骨。
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尾骨（びこつ）
仙骨の先についている骨。
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大腿骨（だいたいこつ）
太ももの骨。
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靭帯（じんたい）※骨盤をつなぐ主な靭帯のみ描画
骨と骨を結びつけているゴムひも状の組織。骨盤の形を維持している。
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恥骨結合（ちこつけつごう）
左右の恥骨をつなげる部分。
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仙腸関節（せんちょうかんせつ）
仙骨と左右の腸骨をつなぐ関節。
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骨盤入口（こつばんにゅうこう）
赤ちゃんの通り道。骨盤輪とも呼ぶ。
体の土台 “骨盤”
体を家に例えると、背骨は大黒柱、脚の骨は杭。
これらを支える土台が骨盤です。
①背骨 ＝ 大黒柱
②骨盤 ＝ 土台
③脚 ＝ 杭
全身の姿勢を支える体の要
骨盤の上には首からお尻までひと続きの背骨、下には大腿骨があり、骨盤は体の中心にあります。直立二足歩行をする人間の骨盤は、上半身の重みと脚からの衝撃を受け止めています。
全身の姿勢を支える体の要、それが “骨盤” なのです。
骨盤の変化
昔と今では女性の体は大きく変化しています。
この変化には生活様式の変化が関係しています。
自然と靭帯や筋肉が丈夫になる
昔の生活
昔は歩く・しゃがむ・立つといった動作や、飛んだり跳ねたりといった遊びが多く、日常生活の中で筋肉や靭帯が鍛えられていました。
そのため、全身を支える骨盤もしっかりしていました。
靭帯や筋肉が丈夫になりにくい
現代の生活
車の普及や生活様式の変化、子どもの頃の運動が減り、あまり体を使わない生活に。
全身の靭帯や筋肉が昔と比べると弱くなっているので、骨盤がゆるみやすくなっています。
② 男性型骨盤
③ 女性型骨盤
④ 女性類人猿骨盤
骨盤の形は変化します
男性も女性も生まれたときは ① 類人猿型骨盤 ですが、体や筋肉の成長とともに変化していきます。
男性は ② 男性型骨盤 へ、女性は出産を迎える時期に ③ 女性型骨盤 に変化することが理想的ですが、生活様式の変化から骨盤が変化しきらず、④ 女性類人猿型骨盤 で出産する方が増えてきています。
参考資料
- 第28回日本助産学会学術集会 ランチョンセミナー「骨盤ケアで改善！PART14」（2014.3.23） 鳴本敬一郎「女性骨盤は変化してきているのか」
- 第30回日本分娩研究会 スポンサードワークショップ「骨産道を診ていますか？」（2014.9.12） 鳴本敬一郎「骨盤の形態を決定する因子は？学童期～思春期の身体活動との関連」
