下腹部や太もも、膝周りの筋肉を鍛える体操です。
空中自転車こぎ体操
１．仰向けに寝て、枕やクッションでお尻を高くし、両足を上げる
２．自転車をこぐように足を回す
ポイント
- 必ず無理のない範囲で行ってください。
- 足を大きく動かすと◎
- 慣れてきたら枕やクッションを外し、足をなるべく床に近づけて回してみましょう。
ゴールを設定して行うと達成感があって楽しさアップ！
無理のない範囲で始めて、少しずつ回数を増やしてみてくださいね♪
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むくみスッキリ！空中自転車こぎ体操
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