仰向けに寝て、自転車のペダルをこぐように両脚を動かす体操です。
太ももやひざ周りの筋肉も鍛えられるので、脚のむくみもすっきりしますよ♪

空中自転車こぎ体操

ポイント

  • 必ず無理のない範囲で行ってください。
  • 足を大きく動かすと◎
  • 慣れてきたら枕やクッションを外し、足をなるべく床に近づけて回してみましょう。

ゴールを設定して行うと達成感があって楽しさアップ！
無理のない範囲で始めて、少しずつ回数を増やしてみてくださいね♪