股関節を内側と外側に動かして、足かる~い♪

☆POINT☆しっかりと背筋を伸ばしましょう。

写真で紹介

1.イスに座り、両ひざを開く

イスに座ります。
両手を後ろ側に置き、背筋はぴんと伸ばします。
両ひざは腰幅ぐらいに開き、つま先立ちにします。

脚パタパタ1

2.両脚をパタパタと左右に動かす

つま先は地面に着けたまま、両脚を左右にパタパタ動かします。
最初は小さな動きでも、少しづつスムーズに大きく動かせるようになっていきます。

ポイント

  • 背筋は丸めず、ぴんと伸ばした姿勢で行いましょう。

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