脚を内・外にパタパタと動かして、股関節まわりを整える体操です。
☆POINT☆しっかりと背筋を伸ばして行いましょう。
動画で紹介
写真で紹介
１．イスに座り、両ひざを開く
イスに座ります。
両手を後ろ側に置き、背筋はぴんと伸ばします。
両ひざは腰幅ぐらいに開き、つま先立ちにします。
２．両脚をパタパタと左右に動かす
つま先は地面に着けたまま、両脚を左右にパタパタ動かします。
最初は小さな動きでも、少しづつスムーズに大きく動かせるようになっていきます。
ポイント
- 背筋は丸めず、ぴんと伸ばした姿勢で行いましょう。
