股関節を内側と外側に動かして、足かる~い♪
☆POINT☆しっかりと背筋を伸ばしましょう。
写真で紹介
1.イスに座り、両ひざを開く
イスに座ります。
両手を後ろ側に置き、背筋はぴんと伸ばします。
両ひざは腰幅ぐらいに開き、つま先立ちにします。
2.両脚をパタパタと左右に動かす
つま先は地面に着けたまま、両脚を左右にパタパタ動かします。
最初は小さな動きでも、少しづつスムーズに大きく動かせるようになっていきます。
ポイント
- 背筋は丸めず、ぴんと伸ばした姿勢で行いましょう。
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股関節を内側と外側に動かして、足かる~い♪
☆POINT☆しっかりと背筋を伸ばしましょう。
イスに座ります。
両手を後ろ側に置き、背筋はぴんと伸ばします。
両ひざは腰幅ぐらいに開き、つま先立ちにします。
つま先は地面に着けたまま、両脚を左右にパタパタ動かします。
最初は小さな動きでも、少しづつスムーズに大きく動かせるようになっていきます。
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