足指を動かすことで、血行を良くする体操です。
最初はぎこちなくてもOK！
こまめに続けてスムーズな動きを目指しましょう♪
写真で紹介
１．「パー」をつくる
足の指を大きく開いて「パー」を作ろう。指先に意識を集中して、ゆっくりと開き開いた状態で数秒間キープする。
２．「グー」をつくる
できるだけ内側に指を縮め込む意識で、思いっきり指を閉じて「グー」にします。
縮めた状態で、数秒間キープします。
３．１と２を繰り返す
「パー」と「グー」を数秒間ずつ、繰り返しましょう。
ポイント
・指を広げるとき、縮めるとき、どちらも大きく動かしましょう。
